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Les semelles intelligentes Nurvv Run ont fait de moi un meilleur coureur

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Amy Kim / Camaraderielimited

Les semelles Nurvv Run m’ont fait repenser ma façon de courir. J’ai ressenti de graves douleurs au genou après mes courses et je voulais savoir si ces semelles intelligentes à 300 $ pouvaient aider à améliorer ma forme et à mon tour m’aider à courir sans douleur. J’admets que j’avais des arrière-pensées au-delà de cet examen lorsque j’ai commencé mes tests.

La course à pied est une forme de thérapie pour moi, alors je veux faire tout ce qui est en mon pouvoir pour m’assurer de pouvoir continuer à le faire aussi longtemps que mon corps le permettra. Après un mois d’utilisation du Nurvv Run dans mes chaussures de course régulières, ils m’ont aidé à apporter des changements qui pourraient avoir des effets à long terme sur ma santé et ma technique.

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Le Nurvv se compose de deux parties: les semelles intérieures qui abritent tous les capteurs et les deux trackers qui se clipsent sur vos chaussures de course préférées. Chaque semelle intérieure dispose de 16 capteurs qui détectent la pression que vous exercez sur votre pied à chaque pas que vous faites. Avec l’application et les trackers, ils peuvent tout analyser en temps réel, de la longueur du pas à l’équilibre du pied, pour vous donner des commentaires sur la façon de réduire les blessures. Bien que les semelles elles-mêmes ne soient pas nouvelles, la société a déployé des mises à jour majeures depuis leur lancement au premier semestre 2020.

Lecture en cours: Regardez ceci: les semelles NURVV Run rendent toute chaussure de course intelligente

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Configuration de la course Nurvv

Glissez simplement les semelles intérieures intelligentes sous la semelle intérieure régulière de vos chaussures de course et fixez les capteurs à l’extérieur de la chaussure, près de votre cheville. J’avais peur de courir avec du matériel supplémentaire aux pieds, mais avec le temps, j’ai oublié qu’ils étaient même là.

Vous devez vous assurer que ces capteurs sont bien fixés avant chaque course, car ils sont difficiles à manœuvrer une fois que votre pied est dans la chaussure. Une fois qu’ils sont à l’intérieur, ils sont censés rester, mais j’ai découvert qu’ils se sont détachés à quelques reprises et ont commencé à battre autour de mes chevilles à mi-course. Ils résistent à la boue, à la pluie et à la transpiration, même si je n’ai pas été assez audacieux pour sauter dans une flaque d’eau pour tester cela.

Sur le papier, vous devriez obtenir environ cinq heures consécutives de temps d’exécution, mais je ne les ai pas maximisés étant donné que la plupart de mes courses durent environ 30 minutes (environ 5 km). J’ai pu faire environ quatre séances de 30 minutes avant de devoir recharger.

Aller courir

Une fois que tout est en place et que vous avez activé les trackers, l’étape suivante consiste à les associer à l’application Nurvv. Ils se sont couplés relativement rapidement, mais parfois je devais redémarrer l’application pour les amener à se connecter. L’application est également difficile à naviguer et revenir à une page précédente signifiait souvent que je devais complètement quitter l’application et recommencer.

Mais une fois que vous avez surmonté les problèmes de démarrage et que les Nurvv Run sont jumelés, vous pouvez voir les informations des semelles intérieures apparaître en temps réel sur l’écran de votre téléphone. Chaque capteur s’allumera d’une couleur différente en fonction de la quantité de pression que vous appliquez, ce qui est fascinant à regarder en direct. De grands sauts les rendraient rouges et de légers coups les rendraient verts.

John Kim / Camaraderielimited

Si tous les capteurs sont actifs, vous êtes prêt à rouler. Il existe trois façons de démarrer une course: vous depuis l’application si vous prévoyez d’emporter votre téléphone avec vous; lien vers votre smartwatch et libérez le téléphone; ou abandonnez tous les appareils et lancez une course directement à partir des trackers. Les indicateurs clignotent en vert lorsque les trackers sont connectés au GPS (intégré) et commencent le suivi lorsque vous appuyez sur le bouton latéral.

Le Nurvv est compatible avec une longue liste de montres intelligentes, y compris les montres Apple Watch et Garmin, mais il a eu du mal à se connecter à mon Apple Watch – je pense que cela pourrait être corrigé avec une mise à jour logicielle.

Pendant une course, vous pouvez voir vos mesures standard telles que l’allure, la distance, le temps écoulé et la fréquence cardiaque sur votre téléphone ou sur votre poignet si vous vous êtes connecté à un tracker de fréquence cardiaque Bluetooth comme votre montre.

John Kim / Camaraderielimited

Mais le vrai plaisir commence après votre course. L’application le décompose en différentes mesures qui vont au-delà de ce que toute montre intelligente ou tracker de fitness pourrait vous donner comme la cadence, la longueur des pas, la pronation et la frappe du pied (cela montre sur quelle partie du pied vous atterrissez).

Cliquez dans chaque catégorie pour voir vos données cartographiées au cours de votre course, ainsi qu’une explication détaillée de la signification de chaque métrique. Cela a été extrêmement utile pour moi, en particulier parce que l’application propose des suggestions sur la façon d’améliorer chaque métrique, à la fois pendant et après l’exécution.

J’ai appris que je pouvais utiliser le travail sur tous les fronts, mais ce qui a le plus résonné en moi a été l’apprentissage de ma pronation et de l’équilibre des frappes du pied. J’ai appris que je favorisais mon talon pendant les courses et que je devais répartir la force plus uniformément sur mon pied pour réduire l’impact sur mes articulations (alias mes genoux) et réduire les blessures. Il m’a également recommandé de renforcer des groupes musculaires spécifiques dans mes jambes pour aider à l’équilibre et m’a donné des exercices spécifiques que je pourrais faire.

Un coach de course personnel dans votre oreille

Une fois que vous avez enregistré environ quatre courses, vous pouvez commencer à faire des courses coachées pour atteindre un objectif, tel que l’amélioration de votre temps ou une course de récupération. Une fois que j’ai pu faire la paix avec une voix robotique dans mon oreille, j’ai trouvé que les courses entraînées m’ont aidé à garder le contrôle de ma longueur de pas et de ma cadence optimales.

Ce serait utile si je m’entraînais pour une course, mais l’entraîneur ne m’a pas donné grand-chose d’autre sur quoi travailler. Cela dit, je n’ai pas encore testé de cycle de récupération pour voir si cela fournirait plus de commentaires sur l’équilibre ou la pronation. Malheureusement, l’entraîneur ne semble pas prendre en compte les collines, qui sont abondantes à San Francisco où je cours, et il s’attendait à ce que je maintienne la même longueur de pas et la même cadence même en montant une pente raide.

L’application vous donne également un score de santé en cours afin que vous puissiez vérifier si les modifications apportées à la forme portent leurs fruits. Après avoir enregistré cinq exécutions sur l’application, il semble que j’ai mis les commentaires en pratique car mes données sont sur une tendance à la hausse sur tous les fronts.

John Kim / Camaraderielimited

Le verdict

Je ne les ai pas portés assez longtemps pour savoir quels seront les effets à long terme sur ma douleur au genou, mais jusqu’à présent, j’ai remarqué quelques améliorations dans ma forme et ma vitesse de course. Le réel avantage jusqu’à présent a été de savoir ce que je peux faire pour améliorer ma forme pendant et après une course, ou des exercices spécifiques pour renforcer mes muscles.

Je peux aussi voir le Nurvv m’aider à raser quelques secondes de mon PR (record personnel) la prochaine fois que je m’entraîne pour une course. La société dit que les semelles devront être remplacées tous les trois ans environ, mais vous pouvez garder les trackers et payer environ 170 $ pour le remplacement de la semelle intérieure uniquement. En bref, si vous êtes un coureur passionné et que vous cherchez à faire passer votre entraînement au niveau supérieur, je recommanderais au moins de les vérifier.

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