Si vous ne pouviez obtenir qu’un seul équipement d’entraînement pour votre salle de sport à domicile, ce devrait être une kettlebell. Le kettlebell – un type d’haltère en forme de cloche avec une poignée sur le dessus – peut ressembler à n’importe quel autre poids que vous utilisez pour l’entraînement en force. Mais ne sous-estimez pas la polyvalence que cet outil peut avoir avec différents exercices.
« Le kettlebell est probablement l’équipement le plus sous-estimé dans le gymnase », a déclaré Lauren Kanski, entraîneur personnel certifié et fondateur de la méthode K à Camaraderielimited. « La forme de la cloche vous permet d’entraîner la puissance, l’endurance et la force dans un seul petit morceau de fer. »
Les kettlebells peuvent ajouter du défi et de la variété à votre routine d’entraînement – que vous cherchiez à renforcer vos muscles abdominaux et vos fessiers ou à faire du cardio – ou une combinaison des deux. Les kettlebells ne sont pas les mêmes que votre ensemble moyen d’haltères – donc avant d’en acheter un, réfléchissez au poids dont vous avez besoin pour votre exercice kettlebell et consultez la liste ci-dessous pour nos choix sur les meilleures options de kettlebell à essayer en 2020.
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La kettlebell premium Ziva est disponible dans une grande variété d’incréments de poids (de 5 à 50 livres), ce qui en fait une kettlebell de grande qualité pour les débutants ou les pratiquants plus avancés. Vous travaillez à la maison et vous craignez d’endommager vos planchers? Cette kettlebell a un revêtement en caoutchouc pour que vous n’ayez pas à vous soucier de la claquer trop fort entre les séries pendant votre entraînement avec kettlebell.
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La plupart des styles de kettlebell standard sont des modèles de kettlebell en fonte, donc si vous n’aimez pas l’idée des kettlebells en fer ou cette sensation de métal sur vos mains et que vous voulez plus d’adhérence, essayez une kettlebell enduite pour votre entraînement kettlebell. Cette kettlebell de Powert a une poignée enduite et la base est recouverte de vinyle, ce qui la rend moins sensible à la rouille ou à la corrosion en plus d’une sensation d’adhérence différente.
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Cette kettlebell réglable en fonte est un excellent choix pour les exerciseurs avancés ou ceux qui soulèvent déjà des poids et veulent pouvoir progresser rapidement avec leur poids kettlebell. La poignée kettlebell à elle seule pèse 15 livres et elle est livrée avec différentes options de poids qui vous permettent de l’ajuster jusqu’à 50 livres. Cela ne ressemble pas à votre kettlebell rond classique, et cette kettlebell en fonte n’est pas recouverte de vinyle ou de caoutchouc – mais elle satisfera les besoins de quelqu’un à la recherche d’une kettlebell avancée sans fioritures lors d’un squat de kettlebell, kettlebell levage, soulevé de terre kettlebell ou autres mouvements d’entraînement kettlebell.
Capture d’écran de Mercey Livingston / Camaraderielimited
Si vous êtes d’accord pour dépenser beaucoup d’argent sur une kettlebell, pensez à la JaxJox Smart Kettlebell. Le poids peut être ajusté de 12 à 42 livres pour un kettlebell plus lourd en quelques secondes – vous le placez sur la console numérique et entrez le poids que vous voulez et il s’ajuste automatiquement pour vous. Il existe également une application compatible qui peut vous donner des astuces, des conseils d’entraînement et suivre vos entraînements et vos répétitions.
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Cet ensemble kettlebell est idéal pour les débutants car il est livré avec trois choix de kettlebell plus légers (pesant 5, 10 et 15 livres). Si vous débutez dans l’entraînement, vous ne savez probablement pas encore exactement combien de poids vous pouvez supporter, vous avez donc besoin d’options de taille de kettlebell. Avec cet ensemble kettlebell, vous aurez plusieurs poids à expérimenter lorsque vous faites de l’exercice. De plus, vous obtenez un support de poids pour les stocker.
Quel poids de kettlebell devriez-vous acheter?
Les entraînements de Kettlebell incluent de nombreux mouvements différents en plus de simplement les soulever – ce n’est pas parce que vous pouvez soulever de 15 à 20 livres que vous serez en mesure de balancer facilement cela dans un entraînement. En général, lorsque vous faites de la musculation, vous utiliserez un poids plus léger pour soulever la cloche au-dessus de votre tête et un poids plus lourd pour les autres mouvements d’exercice.
Débutants
8 à 10 kilogrammes (environ 17 à 22 livres) pour les entraînements qui impliquent des mouvements au-dessus de la tête. 10 à 14 kilogrammes (22 à 30 livres) si vous voulez apprendre à faire un swing kettlebell.
Intermédiaire et avancé
Vous êtes considéré comme plus avancé Si vous avez de l’expérience avec le levage de poids ou êtes actuellement en musculation.
12 à 24 kilogrammes (26 à 52 livres) pour tout entraînement qui implique de le soulever au-dessus de la tête, 24 à 32 kilogrammes (52 à 70 livres) pour les balançoires kettlebell.
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Les informations contenues dans cet article sont uniquement à des fins éducatives et informatives et ne sont pas destinées à des conseils de santé ou médicaux. Consultez toujours un médecin ou un autre fournisseur de soins de santé qualifié pour toute question que vous pourriez avoir sur une condition médicale ou des objectifs de santé.
