Connectez-vous avec nous

High-Tech

Comment savoir si votre matelas et vos oreillers gâchent votre sommeil

Getty Images

Vous tournez et vous retournez toute la nuit, dormez à travers votre alarme et vous réveillez chaque matin en vous sentant épuisé, endolori et bourré. Semble familier? Votre lit pourrait être le coupable de vos problèmes de sommeil.

Nous sommes obsédés par le suivi de notre sommeil pour nous sentir plus reposés. Nous avons blâmé la technologie, la lumière bleue, la température ambiante et les siestes pour avoir saboté notre sommeil. Mais si vous avez arrêté de mettre votre téléphone au lit, baissez le thermostat chaque nuit et évitez de faire des siestes, et vous avez toujours l'impression de ne pas dormir suffisamment, portez votre attention sur votre matelas et vos oreillers.

Si vous souffrez de problèmes de sommeil ou que vous vous réveillez toujours épuisé, vous devez d'abord exclure l'apnée du sommeil ou toute autre condition médicale grave. Mais si vous êtes en clair, il est temps de blâmer votre lit. Un matelas ou un oreiller trop vieux ou qui ne vous fournit pas le bon soutien peut ruiner votre sommeil. Voici comment résoudre ce problème.

Lire la suite: 14 façons éprouvées de mieux dormir | Les 10 meilleurs oreillers en 2019, selon Internet | Trouvez le meilleur matelas en 2019: 11 grandes marques comparées

Josh Miller / Camaraderielimited

Comment savoir si vous avez besoin d'un nouvel oreiller

Le mauvais type d'oreiller, ou trop vieux, pourrait vous empêcher de vous reposer une bonne nuit. Même si vous ne pensez pas qu'il est temps de jeter votre oreiller actuel, vous devez rechercher ces trois signes, vous devriez en obtenir un nouveau.

Parfois, la poussière et la crasse qui s'accumulent dans vos oreillers (grossières, je sais) peuvent déclencher des allergies pendant que vous dormez, vous réveillant avec de la congestion ou rendant la respiration difficile la nuit. Dans ce cas, le lavage de votre oreiller peut aider à le faire revivre. Mais si votre oreiller est trop vieux – plus de deux ans – vous feriez mieux d'en acheter un nouveau. Découvrez ces conseils sur la façon de choisir l'oreiller parfait pour votre façon de dormir.

Lire la suite: Comment votre Amazon Echo peut vous aider à mieux dormir ou laisser votre haut-parleur Google Home vous endormir

Votre matelas pourrait-il être la raison pour laquelle vous ne pouvez pas dormir?

Un nouvel oreiller peut vous aider à mieux dormir, mais si votre matelas ne vous convient pas, cela aura un impact beaucoup plus important sur votre sommeil.

Avant de commencer à acheter un nouveau matelas, il existe plusieurs façons de résoudre les problèmes avec votre matelas actuel. Votre matelas était-il autrefois ferme, mais est-il devenu de plus en plus doux au fil des ans? Ce manque de soutien peut perturber l'alignement de votre colonne vertébrale et provoquer des maux et des douleurs. Il existe plusieurs façons de rendre un matelas moelleux plus ferme et moins cher que d'acheter un nouveau matelas. Les surmatelas et l'utilisation de la bonne base pour votre lit peuvent vous aider.

MattressFirm

Et si vous finissiez par acheter un nouveau matelas qui s'est avéré trop ferme et que vous avez dépassé la période d'essai offerte par la plupart des sociétés de matelas en ligne? Un matelas ferme peut mettre trop de pression sur votre corps, causant de la douleur et de la raideur. Vous pouvez utiliser quelques tactiques pour rendre votre matelas ferme plus doux.

Lire la suite: Les meilleures couvertures lestées pour mieux dormir

Que se passe-t-il si votre matelas se sent bien, mais que vous vous réveillez embouteillé nuit après nuit? Tout comme avec votre oreiller, si votre matelas a plus de quelques années, il recueille probablement beaucoup de poussière, d'acariens et de débris qui peuvent déclencher des allergies. Vous pouvez facilement nettoyer en profondeur votre matelas pour l'aider à se sentir nouveau.

Enfin, si vous avez un matelas à ressorts plus ancien, le retourner pourrait vous aider. Cependant, en raison de leur conception, vous ne pouvez pas retourner les nouveaux matelas en mousse. Donc, si votre matelas en mousse manque de tout le soutien qu'il avait autrefois, il est temps de le jeter.

Si aucun de ces correctifs ne vous aide à mieux dormir, il est temps d'acheter un nouveau matelas. La plupart des matelas sont conçus pour durer 10 ans, donc si le vôtre est plus vieux que cela, recherchez ces neuf signes qu'il est temps de le remplacer.

Prêt à en acheter un nouveau? Tout d'abord, posez-vous ces sept questions pour trouver le bon matelas. Ensuite, consultez notre guide d'achat d'un matelas en ligne et notre liste des meilleurs matelas que vous pouvez obtenir dans une boîte expédiée à votre porte d'entrée.

Les informations contenues dans cet article sont uniquement à des fins éducatives et informatives et ne sont pas destinées à des conseils médicaux ou de santé. Consultez toujours un médecin ou un autre professionnel de la santé qualifié pour toute question que vous pourriez avoir sur une condition médicale ou des objectifs de santé.

Continuer la lecture
Cliquez pour commenter

Laissez un commentaire

Votre adresse e-mail ne sera pas publiée. Les champs obligatoires sont indiqués avec *

Sport2 jours ago

Usman Khawaja fait exploser le Brisbane Heat pour qu’il gagne la finale de la BBL contre les Renegades de Melbourne.

High-Tech2 jours ago

Un homme de QLD est mort après avoir été mordu par un serpent brun

Voyages4 jours ago

Le patron d’Emirates, Tim Clark, prévoit d’énormes changements dans les aéroports à l’avenir.

Sport5 jours ago

Taryn Brumfitt répond aux trolls en ligne de Jelena Dokic

High-Tech5 jours ago

Un homme brutalement malmené par un crocodile

Actualité6 jours ago

Comment apprendre le code de la route en ligne ?

Sport1 semaine ago

NRL 2023 : Wally Lewis, l’immortel de la ligue, quitte son poste de présentateur sportif de Nine News en raison de problèmes de santé.

Voyages1 semaine ago

Découverte d’images classées X sur le site web touristique de Lord Howe Island, soupçon de piratage informatique

High-Tech1 semaine ago

La défense déséquilibrée d’un citoyen souverain après l’arrestation pour bris de fenêtre à Coffs Harbour

Sport2 semaines ago

Moment terrifiant où un homme armé ouvre le feu lors d’un match de basket-ball dans une école américaine, Lycée d’Oklahoma City, une personne abattue

High-Tech2 semaines ago

Changement majeur pour les iPhones avec de nouvelles fonctionnalités sur Apple Maps aujourd’hui

Voyages2 semaines ago

Les vols Webjets à 19 $ vers le Centre rouge viennent d’atterrir.

Sport2 semaines ago

Open d’Australie 2023 en direct : Le jeu est suspendu en raison de la pluie, Andy Murray défie Matteo Berrettini, la gaffe de Taylor Fritz, Kim Birrell, Alex de Minaur…

High-Tech2 semaines ago

L’échec du marketing d’un constructeur automobile dévoilé

Voyages2 semaines ago

Un petit garçon britannique de 8 ans laissé en état de mort cérébrale pendant ses vacances à la Barbade : un combat juridique horrible !

Sport2 semaines ago

A-League : Les Reds et le Victory se partagent les points

High-Tech2 semaines ago

Le Premier ministre Anthony Albanese annonce 70 millions de dollars pour le centre d’hydrogène de Townsville et promet des milliers d’emplois.

Sport3 semaines ago

BBL : Les Scorchers sont trop forts pour le Heat

Voyages3 semaines ago

Les vols d’America sont bloqués après un problème informatique

High-Tech3 semaines ago

L’action héroïque d’un pêcheur pour sauver un couple de la noyade

High-Tech4 semaines ago

Météo nationale : Vague de chaleur dans la plupart des États australiens, alertes aux inondations et aux feux de brousse.

Sport4 semaines ago

Big Bash 2023 : Strikers contre Hurricanes, la plus grande course à pied, Matt Short, Chris Lynn, controverse sur l’absence de balle.

Voyages4 semaines ago

Qantas est désignée comme la compagnie aérienne la plus sûre du monde pour 2023

Voyages3 semaines ago

Un vol Jetstar contraint à un atterrissage d’urgence après une alerte à la bombe

High-Tech4 semaines ago

CES 2023 : Les points forts du salon de l’électronique avec Sony, Samsung, LG et Asus

Sport4 semaines ago

Tennis 2023 : La défaite d’Alex de Minaur à la United Cup révèle une vérité  » jamais vue  » de Rafael Nadal.

High-Tech3 semaines ago

Le bouton : Une femme brutalement rejetée lors d’un rendez-vous à cause d’une erreur de Marvel.

Sport3 semaines ago

Adelaide International : Les rivales de l’Open d’Australie sont prévenues : Aryna Sabalenka remporte le titre.

Voyages3 semaines ago

Les vols d’America sont bloqués après un problème informatique

Sport3 semaines ago

BBL : Les Scorchers sont trop forts pour le Heat

High-Tech3 semaines ago

L’action héroïque d’un pêcheur pour sauver un couple de la noyade

High-Tech2 semaines ago

Le Premier ministre Anthony Albanese annonce 70 millions de dollars pour le centre d’hydrogène de Townsville et promet des milliers d’emplois.

Sport2 semaines ago

A-League : Les Reds et le Victory se partagent les points

Voyages2 semaines ago

Un petit garçon britannique de 8 ans laissé en état de mort cérébrale pendant ses vacances à la Barbade : un combat juridique horrible !

High-Tech2 semaines ago

L’échec du marketing d’un constructeur automobile dévoilé

Sport2 semaines ago

Open d’Australie 2023 en direct : Le jeu est suspendu en raison de la pluie, Andy Murray défie Matteo Berrettini, la gaffe de Taylor Fritz, Kim Birrell, Alex de Minaur…

Voyages2 semaines ago

Les vols Webjets à 19 $ vers le Centre rouge viennent d’atterrir.

Sport2 semaines ago

Moment terrifiant où un homme armé ouvre le feu lors d’un match de basket-ball dans une école américaine, Lycée d’Oklahoma City, une personne abattue

High-Tech2 semaines ago

Changement majeur pour les iPhones avec de nouvelles fonctionnalités sur Apple Maps aujourd’hui

Voyages1 semaine ago

Découverte d’images classées X sur le site web touristique de Lord Howe Island, soupçon de piratage informatique