Comment savoir si votre matelas et vos oreillers gâchent votre sommeil

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Vous tournez et vous retournez toute la nuit, dormez à travers votre alarme et vous réveillez chaque matin en vous sentant épuisé, endolori et bourré. Semble familier? Votre lit pourrait être le coupable de vos problèmes de sommeil.

Nous sommes obsédés par le suivi de notre sommeil pour nous sentir plus reposés. Nous avons blâmé la technologie, la lumière bleue, la température ambiante et les siestes pour avoir saboté notre sommeil. Mais si vous avez arrêté de mettre votre téléphone au lit, baissez le thermostat chaque nuit et évitez de faire des siestes, et vous avez toujours l'impression de ne pas dormir suffisamment, portez votre attention sur votre matelas et vos oreillers.

Si vous souffrez de problèmes de sommeil ou que vous vous réveillez toujours épuisé, vous devez d'abord exclure l'apnée du sommeil ou toute autre condition médicale grave. Mais si vous êtes en clair, il est temps de blâmer votre lit. Un matelas ou un oreiller trop vieux ou qui ne vous fournit pas le bon soutien peut ruiner votre sommeil. Voici comment résoudre ce problème.

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Comment savoir si vous avez besoin d'un nouvel oreiller

Le mauvais type d'oreiller, ou trop vieux, pourrait vous empêcher de vous reposer une bonne nuit. Même si vous ne pensez pas qu'il est temps de jeter votre oreiller actuel, vous devez rechercher ces trois signes, vous devriez en obtenir un nouveau.

Parfois, la poussière et la crasse qui s'accumulent dans vos oreillers (grossières, je sais) peuvent déclencher des allergies pendant que vous dormez, vous réveillant avec de la congestion ou rendant la respiration difficile la nuit. Dans ce cas, le lavage de votre oreiller peut aider à le faire revivre. Mais si votre oreiller est trop vieux – plus de deux ans – vous feriez mieux d'en acheter un nouveau. Découvrez ces conseils sur la façon de choisir l'oreiller parfait pour votre façon de dormir.

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Votre matelas pourrait-il être la raison pour laquelle vous ne pouvez pas dormir?

Un nouvel oreiller peut vous aider à mieux dormir, mais si votre matelas ne vous convient pas, cela aura un impact beaucoup plus important sur votre sommeil.

Avant de commencer à acheter un nouveau matelas, il existe plusieurs façons de résoudre les problèmes avec votre matelas actuel. Votre matelas était-il autrefois ferme, mais est-il devenu de plus en plus doux au fil des ans? Ce manque de soutien peut perturber l'alignement de votre colonne vertébrale et provoquer des maux et des douleurs. Il existe plusieurs façons de rendre un matelas moelleux plus ferme et moins cher que d'acheter un nouveau matelas. Les surmatelas et l'utilisation de la bonne base pour votre lit peuvent vous aider.

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Et si vous finissiez par acheter un nouveau matelas qui s'est avéré trop ferme et que vous avez dépassé la période d'essai offerte par la plupart des sociétés de matelas en ligne? Un matelas ferme peut mettre trop de pression sur votre corps, causant de la douleur et de la raideur. Vous pouvez utiliser quelques tactiques pour rendre votre matelas ferme plus doux.

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Que se passe-t-il si votre matelas se sent bien, mais que vous vous réveillez embouteillé nuit après nuit? Tout comme avec votre oreiller, si votre matelas a plus de quelques années, il recueille probablement beaucoup de poussière, d'acariens et de débris qui peuvent déclencher des allergies. Vous pouvez facilement nettoyer en profondeur votre matelas pour l'aider à se sentir nouveau.

Enfin, si vous avez un matelas à ressorts plus ancien, le retourner pourrait vous aider. Cependant, en raison de leur conception, vous ne pouvez pas retourner les nouveaux matelas en mousse. Donc, si votre matelas en mousse manque de tout le soutien qu'il avait autrefois, il est temps de le jeter.

Si aucun de ces correctifs ne vous aide à mieux dormir, il est temps d'acheter un nouveau matelas. La plupart des matelas sont conçus pour durer 10 ans, donc si le vôtre est plus vieux que cela, recherchez ces neuf signes qu'il est temps de le remplacer.

Prêt à en acheter un nouveau? Tout d'abord, posez-vous ces sept questions pour trouver le bon matelas. Ensuite, consultez notre guide d'achat d'un matelas en ligne et notre liste des meilleurs matelas que vous pouvez obtenir dans une boîte expédiée à votre porte d'entrée.

Les informations contenues dans cet article sont uniquement à des fins éducatives et informatives et ne sont pas destinées à des conseils médicaux ou de santé. Consultez toujours un médecin ou un autre professionnel de la santé qualifié pour toute question que vous pourriez avoir sur une condition médicale ou des objectifs de santé.

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