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Vous connaissez ces petites fleurs et ces boîtes 3D que vous dessinez sur votre papier quand une réunion commence à durer un peu trop longtemps? Et si je vous disais que vos griffonnages distraits peuvent vous aider à mieux porter votre attention, à améliorer votre concentration et même à vous donner un aperçu du fonctionnement intérieur de votre esprit?
Doodling a longtemps été mal étiqueté comme une habitude inutile qui donne l'impression que vous n'y prêtez pas attention, mais de nombreuses études ont suggéré son pouvoir pour améliorer la fonction cognitive. Donc, vous avez maintenant la permission de décapsuler ce stylo et de le griffonner.
Qu'est ce que le griffonnage?
Lorsque vous griffonnez, votre crayon a l’esprit qui lui est propre.
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Premièrement, je voulais faire la distinction entre griffonner et dessiner. Doodling est le stylo sans but ou les marques de crayon que vous faites pendant que vos sens sont autrement occupés. D'autre part, dessiner nécessite une pensée consciente et toute l'attention de l'artiste. Il est facile de se plonger dans vos griffonnages et de commencer à dessiner, mais vous remarquerez qu'une fois que vous effectuez le changement, vous ne faites plus attention à la personne que vous êtes censé écouter.
En bref, si vous ne faites que des marques aléatoires telles que de simples fleurs ou des motifs sur votre papier, c’est griffonner. Si vous vous tournez vers la personne à côté de vous et commencez à dessiner un portrait complet de son visage, alors voila, vous dessinez.
Le griffonnage peut-il réellement améliorer la mémoire, la concentration et la concentration?
Cela peut paraître surprenant, mais plusieurs théories sur la fonction cognitive suggèrent que la réponse est oui.
Une étude de cas a suggéré que la maîtrise de soi ressemblait à un muscle: plus vous l'utilisez, plus il est fatigué et il faut ensuite faire une pause pour continuer à avancer. Rester immobile dans une réunion et écouter quelqu'un parler nécessite beaucoup de maîtrise de soi (du moins pour moi), et griffonner peut vous apporter une petite pause qui vous permettra de rester attentif. Tracer un petit motif peut ne pas être aussi efficace que suspendre la réunion pour se lever et s'étirer, mais une distraction mineure pour garder vos mains occupées peut permettre à votre maîtrise de vous reposer un instant afin de pouvoir continuer à écouter tout le monde. cette information importante.
Si vous êtes coincé dans une ornière au travail, essayez de vous changer les idées et de mettre un crayon sur papier.
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Dans une autre étude largement citée, deux groupes ont écouté le même message téléphonique, listant les invités venant à une fête ou incapables d’assister à une fête. Un groupe griffonné en ombrant des formes pré-dessinées tout en écoutant la messagerie vocale s'est rappelé 29% de plus de noms d'invités qui pourraient venir que le groupe qui n'a pas griffonné. Cette découverte suggère que le griffonnage peut fournir juste assez de stimulation à votre muscle de contrôle de soi pour que vous puissiez être plus attentif aux informations qui vous sont présentées.
Doodling peut également soulager le stress en abaissant vos niveaux de cortisol. Si vous avez déjà été inquiet à propos de quelque chose de différent pendant une réunion, vous savez à quel point il est difficile de se concentrer lorsque votre esprit est en proie à des pensées nerveuses. Tracer des lignes et des gribouillis fournit juste assez d'un exutoire artistique pour atténuer votre anxiété. Lorsque vos mains sont occupées, vous pouvez transférer une partie de cette énergie nerveuse sur le papier et permettre à votre esprit de se concentrer.
Doodling peut-il révéler quelque chose de plus profond sur votre personnalité?
Ce que votre cerveau choisit automatiquement de griffonner peut illuminer votre esprit subconscient.
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Je ne veux pas être trop freudien, mais le griffonnage et le dessin gratuit ont été utilisés comme un puissant outil psychanalytique pour révéler vos pensées cachées.
Certains scientifiques ont émis l'hypothèse que le cerveau a deux systèmes de pensée différents. Le premier est le mode par défaut de votre esprit et est utilisé pendant que vous partez distraitement. L'autre est plus actif et engagé lorsque vous vous concentrez intentionnellement sur une chose. Le mode de pensée par défaut, souvent appelé le subconscient, est un vaste domaine d’études psychanalytiques dont on a longtemps pensé qu’il éclairait les traits de personnalité fondamentaux.
Les professionnels de la santé utilisent le griffonnage pour accéder à cette pensée subconsciente, car les dessins simples d'un patient sont souvent en corrélation avec la sortie inconnue de son esprit subconscient. Les psychologues ont utilisé le griffonnage pour évaluer leur état mental, y compris les signes de maladie mentale, ainsi que la personnalité du patient, sa capacité d'attention et ses capacités d'apprentissage. Par exemple, un psychologue peut demander à un enfant de griffonner tout ce qui lui passe par la tête, puis d’évaluer le dessin pour rechercher des signes de colérosité, de timidité ou d’imagination active.
Ce lien fonctionne parce que le griffonnage est censé être une image de soi, et nous savons tous que les gens montrent qui ils sont vraiment quand ils ne prétendent pas être quelqu'un d'autre. Ergo, lorsque vous griffonnez et ne vous concentrez pas sur quoi que ce soit en particulier, votre véritable esprit peut être révélé.
